Správným dýcháním ke zdraví

Hlavním zaměřením těchto kurzů je kvalita a funkčnost vlastního dechu. Společně zjistíme, kam se lze v životě, prostřednictvím správného – funkčního dýchání, posunout. Naučíme se chápat a vnímat vlastní dech jako něco, co ovlivňuje každou vteřinu našeho života. Tím, že, začneme měnit svůj dechový vzorec výrazně zvýšíme kvalitu svého života a zdraví.

Jsem certifikovaným instruktorem dechové školy OXYGEN ADVANTAGE – techniky funkčního dýchání.
Naučím vás používat funkční dechové techniky.
V kurzech a workshopech čerpáme z učení pana doktora Konstantina Buteyka, který se dlouhá léta zabýval problematikou dechových dysfunkcí, spojených především s hyperventilací – nadměrným dýcháním.

Jak správně – funkčně dýchat v běžném životě

Tento workshop – seminář, je určen pro všechny, kteří chtějí být zdraví, klidní, vyrovnaní. Chtějí lépe řešit každodenní stres, deprese, nespavost, únavu.

Benefity

• zlepšení odbourávání běžných zdravotních komplikací
• pozitivní úprava látkové výměny – lepší krevní oběh
• kvalitnější dodávka kyslíku do tkání a mozku
• zlepšení spánku – ozdravení organismu i v noci
• odbourání chrápání
• zlepšení soustředění
• snížený výdej energie při dýchání
• lepší mentální nastavení – odolnost proti stresu, odbourávání deprese a úzkosti
• celkové zlepšení zdravotního stavu
• zlepšení astmatických a postcovidových stavů
• lepší hospodaření s vodou v těle při správném dýchání

Jak správně – funkčně dýchat při sportu

Tento workshop – seminář, je určen všem hobby sportovcům, těžce pracujícím a aktivním lidem, prostě pro všechny, kteří chtějí:

• zlepšit kondici
• kvalitněji dýchat při zátěži
• zlepšit dechový vzorec pro snížení únavy a lepší regeneraci
• zvýšit výkon skrze dech
• dosahovat lepších výsledků
• nastartovat ozdravné procesy ve svém těle
• radovat se z pohybu a dechu, nikoliv se trápit
• zlepšit držení těla – stabilizace páteře, především v bederní oblasti

Benefity

• zlepšení výkonu při běhu, plavání, turistice, cyklistice
• efektivní příprava na výkon
• rychlejší a kvalitnější regenerace
• snížení rizika úrazu a onemocnění
• zlepšení látkové výměny – kvalitnější dodávka kyslíku do buněk
• lepší krevní oběh
• náhrada vysokohorského tréninku – nemusíte jezdit do vysokých hor, ušetříte čas i peníze
• zvýšení tolerance na CO2 v našem organismu

Velmi pozitivní účinky na naše tělo celkově:

• snížení tvorby kyseliny mléčné a laktátu
• relaxace a uvolnění všech dýchacích svalů hrudníku a také bránice, jako hlavního svalu pro dýchání
• zvýšená tvorba oxidu dusnatého ( NO ) – přirozená očista a desinfekce dýchacích cest a plic
• rozšíření horních cest dýchacích – nos, a také dolních cest dýchacích – plíce
• zvýšení tolerance na oxid uhličitý ( CO2 ) – kvalitnější dodávka kyslíku do tkání a mozku
• snížení stresu a únavy ve svalech při výkonu i po něm

Konzultace probíhají:

Individuálně – pro jednotlivce nebo páry
Skupinově - do 10 osob
Základní konzultace – vstup do světa funkčního dechu: 90 minut
Navazující konzultace a semináře: časové rozložení dle domluvy

Bazénový kurz – vstup do světa freedivingu

Tento kurz je vstupem do světa potápění na jeden nádech, kdy najednou zjistíte, jaké jsou vaše možnosti. Většina z vás si možná jen představuje, že byste mohli zadržet dech na 2, nebo dokonce 3 minuty, ale vaše limity mohou být daleko větší.

• Na tomto kurzu se to stane skutečností. Ukážeme vám, jak správně dýchat, provádět strečink, jak se uvolnit. Naučíme vás, jak lépe poznávat sám sebe, postupně posouvat své možnosti a přitom být uvolněný a klidný.
• Dostanete potřebné informace o fyziologii freedivingu a hlavně co se děje s naším organismem při delší zádrži dechu.
• Důležitý blok výuky je věnován dýchání. A to nejen v běžném životě, ale především před zanořením a také po vynoření.
• Vysvětlíme vám, jak může být vaše tělo flexibilní, což je důležité jak pro freediving, tak také pro běžný život.
• Probereme důležité zásady bezpečnosti při potápění na nádech.
• Ukážeme si, jak lze potápění na nádech prodloužit tak, abyste si co nejvíce zážitků zapsali do svých myšlenek na celý život.

Kurz probíhá ve dvou dnech:

1. den – probíhá v odpoledních hodinách

• základy fyziologie freedivingu
• rozcvička a ukázka flexibility hrudníku
• teorie a praxe dýchacích technik
• zádrž dechu na suchu
• rizika potápění – bezpečnost

2. den – praxe v bazénu

• bezpečnost na hladině
• statická apnoe – maximální zádrž pod dohledem instruktora
• dynamická apnoe – správná technika plavání s ploutvemi
• ukončení kuzru v učebně, písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu 4.700,- CZK - zahrnuje výukové materiály a vstup do bazénu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

Na bazénový kurz navazují postupové kurzy hloubky 1 - 14m, a hloubky 2 - 26m.
Na těchto dalších úrovních výuky freedivingu dále rozvíjíme a zdokonalujeme vaše schopnosti a dovednosti.

KURZ FREEDIVINGU 1 HLOUBKY – 14m

Tento kurz je navazujícím kurzem na bazénový kurz, případně pro ty, kteří již šnorchlují a chtějí si zlepšit techniky vyrovnávání tlaku ve středouší, techniky zanořování a správného dýchání před ponorem a po ponoru.

• Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku a adaptaci na vodní prostředí
• Naučíme vás si freediving užívat, mít pěkné pocity pod hladinou a užívat si to, co jste do té doby nezažívali
• Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku a dýchání, dále rozšíření a prohloubení znalostí z hlediska fyziky vody, také fyziologie našeho těla, především plic a látkové výměny v těle při zádrži dechu
• Naučíme vás plánování ponorů a bezpečnost při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
• Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku
• Provedeme vás problematikou potápění na nádech od samého počátku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

• Fyziologie freedivingu
• Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
• Zádrž na suchu
• Bezpečnost
• Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla, především hrudníku a jeho přínos

• Praktické dovednosti ve vodě
• Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu
• Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
• První zanoření nad hloubkou 14m podél lana
• Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou
• Další přednášky v učebně

3. den – nácvik správného a efektivního zanoření

• Společné dosažení hloubky 14m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)
• Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
• Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v ČR – 5.400,- CZK / v Chorvatsku 5.900,- CZK
rozšíření bazénového kurzu v ČR: 4.700,-CZK / v Chorvatsku 5.200,- CZK
Cena i rozsah se mohou měnit a budou uvedeny vždy v popisu aktuálně vypsaného kurzu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.

KURZ FREEDIVINGU 2 HLOUBKY – 26m

Tento kurz je navazujícím kurzem na hloubky 1. Kurz je zaměřen na prohloubení dovedností získaných v kurzu hloubky 1.

• Jelikož se v kurzu pohybujeme ve větších hloubkách, zaměřujeme se na zvyšování flexibility hrudníku, bránice a adaptaci na vodní prostředí
• Přitažlivou formou postupného nácviku se dostaneme až do hloubky 26m. Probereme nejefektivnější a nejbezpečnější způsob vyrovnávání tlaku ve středouší (ekvalizace)
• Připomeneme si důležité znalosti a vědomosti z kurzu hloubky 1 a prohloubíme praktické dovednosti, které vás přenesou do intenzivnější dimenze vyšších hloubek
• Kurz zahrnuje teorii a praktická cvičení strečinku, dýchání, plánování svých ponorů a bezpečnosti při této činnosti. Důležitou roli zde hraje potápění ve dvojici, které umožní nácvik potápění v buddy týmu
• Součástí je potápění na hloubkách a to na otevřených vodách lomů a jezer, v moři, ale také v nejhlubším bazénu v Evropě DEEPSPOT v Polsku

Rozložení kurzu:

1. den – teorie potápění na nádech

• Fyziologie freedivingu
• Správné dýchání – důraz na dechová cvičení a praktický nácvik
• Zádrž na suchu – plánování tréninku opakovaných zádrží dechu
• Zvyšování flexibility hrudního koše a strečink bránice
• Bezpečnost
• Nácvik ekvalizace – vyrovnávání tlaku ve středouší

2. den – strečink těla a uvolnění před statickou apnoe ve vodě

• Praktické dovednosti ve vodě
• Statická apnoe – pod vedením si vyzkoušíte maximální zádrž dechu (3 minuty)
• Dynamická apnoe – správná technika kopání s ploutvemi
• První zanoření nad hloubkou 26m podél lana
• Nácvik správného vyrovnávání tlaku pod hladinou

3. den – Společné dosažení hloubky 26m – správné vyrovnávání tlaku (ekvalizace)

• Bezpečnost na hloubkách – praktická ukázka a zkouška
• Písemný test, zhodnocení kurzu

Cena kurzu: v ČR – 5.800,- CZK / v Chorvatsku 6.300,- CZK
Cena i rozsah se mohou měnit a budou uvedeny vždy v popisu aktuálně vypsaného kurzu.
Vybavení lze zapůjčit na místě – není součástí ceny kurzu.